人物简介：王极盛，中国著名心理学家。

实力＋心态＝高考成功

———访著名心理学家、高考心理研究专家王极盛

人物简介：王极盛，中国著名心理学家。１９６２年北京大学心理学专业毕业，１９９２年因科研贡献突出获国务院特殊津贴，１９９３年成为博士生导师。１９９５年开始研究高考心理，１０年来被誉为“高考心理研究第一人”、“高考状元研究第一人”。

高考状元是班里最用功、最聪明的那一个吗？

家长自己没文化，担心帮不上孩子的忙，咋办？

有的考生拥有的试卷重达１００多公斤，是不是要做完所有的试卷？

…… ……

再过数十天，经历１２年寒窗的学子们将走进高考的考场。

面对学生和家长的这些困惑，“高考心理研究第一人”王极盛的回答出人意料，又在情理之中：高考状元是综合素质的产物，没有一名状元是班里最用功的、最聪明的；家长没文化，一样能培养孩子良好的人格和习惯；高考试卷是做不完的，要做完老师要求的试卷。

４月２日，著名心理学家王极盛教授来洛进行高考心理辅导，本报记者对其进行了采访。

高考有规律

“高考是有规律的，考生和家长掌握了规律就会提高成功几率。

”王极盛的开场白令人精神一振。

王极盛研究高考１０年，曾对４万名学生进行过调查测试，对几千名家长和考生进行过咨询。测试结果表明，从心理健康水平来看，高三学生中３２％有不同程度的心理问题，其中２８％为轻度，３．９％为中度，０．１％的学生有重度心理问题。

王极盛在我市一些学校的调查也显示，高考前７７％的同学自信心不足，１６％的同学注意力不集中。王极盛从１９９９年开始，每年对全国３００多名省级高考状元进行了访谈，最后总结出高考成功的规律是：实力＋心态＝高考成功。

王极盛认为，实力决定成绩，心态决定命运，高考不但要打知识战，也要打心理战。考生掌握和运用知识的水平，是高考成功的硬件和基础。

考生心态调节状况是高考成功的软件，硬件与软件在高考中同等重要，缺一不可。但现在多数考生、家长重视硬件，忽视软件。

越临近高考心态调节越重要，越关键。山西省运城有一考生第一年以几分之差没有考上清华，第二年高考因高度紧张只考了３７０分。

调节心态１６字诀

调节好心态是高考成功的一半，那么怎么调节学生的心态呢？王极盛认为，可以做心理健康操，还可通过暗示、模仿等方式调整，多和心态好、快乐的同学在一起。他提出了高考心态调节的１６字诀：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。

强化信心。

一是高考目标要适当。二是不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。三是不要迷信。

优化情绪。以平常心对待高考。

很多高考状元说，高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战，难免紧张。

要学会深呼吸放松和语言诱导精神放松法，心情不好的时候想想自己生活当中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。

进入状态。第一，不要自我加压。

现在有不少考生除了做老师布置的卷子之外，还做很多其他试卷。其实重要的是回归基础、回归课本，只要完成老师布置的作业就足够了。第二，要调节生物钟。

高考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生５月底开始每天晚上１１点左右睡觉，这样白天精神比较充足。第三，要体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，到高考的时候就会适应考场气氛。第四，建议考生考前两周每天做一些做过的卷子，练练手、热热身，找找感觉。第五，高考前一天晚上不要提前睡觉。

充分发挥。战略上藐视高考，战术上重视高考，特别是对简单的题不要马虎。

运用考试策略和技巧，写字在清楚的基础上力求快，一定要留５分钟到１０分钟检查卷子。看题做到“准、快、全”，以“准”为基础。

利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候其中一点受到刺激，其他的知识点都会亮起来了。

家长帮忙要走出误区

家长的心态调节，对于考生的心理也有重要的影响。

王极盛提出，考生家长要走出五个误区。第一，走出过分关爱的误区，很多家长早早请假回家为孩子服务，让孩子反而加重了压力。第二，走出过分监督的误区，高考前敦促孩子学习是对的，但是有的父母什么都管，过分监督。

第三，走出过分期待的误区。第四，走出只关心身体健康忽视心理健康的误区。第五，走出只言教不身教的误区。

高考前和高考当中，家长要做到“五要”、“五不要”。

“五要”：一要重视孩子的人格，和孩子做朋友。二要情绪愉快，创造温馨的家庭气氛。三要讲一句话“你只要尽力就行”就够了。

四要关心孩子身体健康。五要敦促和帮助孩子检查准考证、钢笔等文具是否准备好。

“五不要”：一不要规定孩子每科考多少分，每年高考题都变，不可能和家长想象的一样。二不要规定孩子考上什么大学。

三不要在高考前两天和高考两天后谈志愿的事情。四不要在高考这几天问孩子考多少分。五没有特殊情况不要送孩子上考场。

曾经有一家８口人送考生进考场，试想考生带着这么多人的重托进入考场，能以平常心态进行考试吗？

后两月复习十大策略

离高考还有６０天左右，考生成绩还可以再上一个台阶。

王极盛建议，两个月高考复习要注意十大策略。一是小步子大目标的方法，不要力求每科都提高１０分、２０分，但是每科提高２分、３分是完全可以的，两个月下来，总分提高３０分难度不大。二是力求提高课堂４５分钟的效率。

三是解决偏科问题，力求４门课均衡发展。四是强化强项，弥补弱项，挖掘潜力项。五是坚持学习效率第一。

六是充分利用一天中记忆力最好的两段时间，即早上起床后半小时，晚上睡觉前半小时，回顾、强化一天的学习内容。七是注意文理科交叉复习。

八是学会放弃，平时放弃一些特别难的复习内容，高考放弃一些特别难的题。九是跟着老师走，回归基础，回归课本。

高考的改革是重点考中等题，把课本吃透，以不变应万变。十是保持良好心态，复习好、考试好。

本报记者 孙利华

本文来源：bat365在线登录入口-www.17huixiang.com